Aikuisten Power-ryhmä

Aikuisten Power-ryhmässä kehitetään monipuolisilla harjoitteilla lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Harjoitusten voimaosiot voivat sisältää harjoitteita kehonpainolla, levytangolla ja kuntopalloilla. Juoksuosiot sisältävät vetoharjoittelua ja yleisurheilusta tuttuja juoksukoordinaatiota. Aluksi kroppaa aktivoidaan erilaisten taito- ja liikkuvuusharjoitteiden kautta. Power-ryhmä sopii kaiken tasoisille. Tavoitteena on kohentaa kuntoa, tukea ryhtiä ja kehittää kehonhallintaa yhdessä rennossa ilmapiirissä.

Power speed -ryhmä on jatkoryhmä Power-ryhmälle. Power speed sopii kokeneemmallekin harjoittelijalle tai masters-sarjoissa kilpaurheileville. Power speed -ryhmässä tavoitteena on kehittää monipuolisesti voimaa, räjähtävyyttä, koordinaatiokykyä ja nopeutta, unohtamatta liikkuvuusharjoittelua.

Power strong -ryhmä sopii hyvin niin omana treeninään, kuin myös yhdistelmänä maanantain power -ryhmille. Power strong -ryhmän harjoituksissa painottuvat voiman ja kehonhallinnan kehittäminen. Power strong on avoin erilaisista harjoitustaustoista tuleville harrastajille. Erityisiä taito- tai tasovaatimuksia ryhmään liittymiselle ei ole.

Kesäkaudella ryhmät harjoittelevat Hiekkaharjun urheilukentällä. Power -ryhmien kesäkausi starttaa 4.5.2026 alkavalla viikolla ja kestää 23.9.2026 asti. Ryhmän kausi käsittää kaikkiaan 19 harjoitusta. Heinäkuussa Tikkurila-festivaalin järjestelyn ajan ryhmällä on kahden viikon tauko.

Harjoitusajat kesäkausi:

Ma Power 17.30-19
Ma Power Speed 19-20.30
Ke Power strong 18.30-20

Kesäkaudelle ryhmän valmentajana toimii liikunta-alan ammattilainen Essi Latvala.

Hinta: Kesäkausi 260€, kaikki ryhmät

Power-ryhmien sisäharjoituskausi alkaa 1.10.2026 ja kestää 29.4.2027 asti. Sisäharjoituskauden harjoitukset pidetään torstaisin Hakunilan kalliosuojassa. Sisäharjoituskausi käsittää 28 harjoituskertaa.

Harjoitusajat sisäharjoituskausi:

To klo 17.30-19 Power Speed
To klo 19-20.30 Power

Ilmoittautumislinkit sisäharjoituskaudelle:

Sisäharjoituskauden valmentajina toimivat Tero Knuutila ja Tuija Hyvättinen.

Power-ryhmien vakiovalmentaja Essi Latvala on sisäharjoituskauden ajan vanhempainvapaalla ja palaa vuoden 2027 kesäkaudelle.

Sisäharjoituskauden hinnat:

380€ koko kausi
170€ vain syyskausi
220€ vain kevätkausi

Minimi-ilmoittautumismäärä ryhmän käynnistämiseksi on 9 osallistujaa. Ryhmiin otetaan enintään 14 osallistujaa.

Power -ryhmät aikuisille