Oletko juossut jonkin verran?
Vai oletko kokenut konkari, jolle juoksu on jo tuttu harrastus?
Kummin vain, olet tervetullut Kenttäurheilijoiden juoksukouluun joka starttaa 15.1.2024
Yksi tapaamiskerta kestää aina parisen tuntia, alkaen klo 18. Tapaaminen sisältää teoriaosuuden ja harjoituksen.
Tapaamme Tikkurilan iltalukiossa, jonne on sisäänkäynti Kauratien puolelta C-ovesta (opastus ensimmäisellä kerralla).
Juoksukoulussa:
- seitsemän tapaamista + käytännön juoksutekniikka osuus,
- kuntotestaus,
- henkilökohtainen juuri sinulle tehty harjoitusohjelma,
- yhteislenkit viikottain
Juoksukoulua vetävät kokeneet ja pätevät valmentajat kestävyysjuoksija ja -valmentaja Harri Mannermaan johdolla.
Sisällöstä:
Keskitymme juoksuharrastuksesi kannalta olennaisimpiin asioihin, joiden avulla kehityt ja saat juoksuharrastuksestasi enemmän irti.
Käymme läpi mm.:
- harjoittelun perusteet,
- varusteet ja tekniikka,
- lihaskunto ja lihashuolto,
- ravinto ja neste,
- vaihtelua harjoitteluun
- tapahtumaan valmistautuminen.
Järjestämme lisäksi joka viikko kaksi yhteislenkkiä, joihin olet lämpimästi tervetullut.
Osallistumismaksu:
- 160€ sisältää Juoksukoulun luennot ja harjoitukset, juoksutekniikan analysoinnin
- 350€ sisältää edellisten lisäksi lokakuun asti ulottuvan harjoitusohjelman.
- Tasotestin varaaminen aerobisen- anaerobisen kynnyksen määrittämiseksi 100€ lisämaksusta. (vapaaehtoinen)
Jos olet KU-58:n jäsen, saat summasta 20% alennuksen. Jos olet osallistunut aikaisemmin juoksukouluumme ja tulet kertaamaan, saat 20% alennuksen.
Ilmoittautuessasi sinun ei vielä tarvitse maksaa mitään, vaan lähetämme laskun myöhemmin. Laskutus erissä on mahdollista. Myös Smartum- ja Edenred-setelit, Smartum Saldo ja SportiPassi käyvät maksutapoina.
Juoksukoulun tapaamiskerrat ja luentojen aiheet:
- Juoksijan perusohjeet 15.1.2024
- Harjoittelun periaatteet ja jaksotus 22.1.2024
- Varusteet ja juoksutekniikka 5.2.2024
- Ravinto 11.3.2024
- Lihaskunto ja –huolto 8.4.2024
- Tehoa ja vaihtelua harjoitteluun 6.5.2024
- Tapahtumaan valmistautuminen 20.5.2024
- Cooper Aika sovitaan erikseen