Juoksukoulu - Pitkä

Oletko miettinyt juoksuharrastuksen aloittamista?
Vai oletko kokenut konkari, jolle juoksu on jo tuttu harrastus?
Kumpi vain, niin olet tervetullut pitkään juoksukouluun, joka starttaa 

tiistaina 31.10.2017 klo 18 Tikkurilan lukiolla. 

  UUTUUTENA mukana polkujuoksuosio!

Nyt on aika ilmoittautua - Ilmoittaudu tästä!

Pitkän Juoksukoulun alustava ohjelma

PDF-tiedostoOhjelma - alustava 2017 2018 JKP.pdf (27 kB)
Päivitetty 25.10.2017
PDF-tiedostoEsite syksy 2017 PJK.pdf (244 kB)
Saa jakaa!

 

Juoksukoulua vetävät kokeneet ja pätevät valmentajat kestävyysjuoksija ja -valmentaja Harri Mannermaan johdolla.

Sisällöstä

Keskitymme juoksuharrastuksesi kannalta olennaisimpiin asioihin, joiden avulla kehityt ja saat juoksuharrastuksestasi enemmän irti. 

Käymme läpi mm.:

- harjoittelun perusteet,
- varusteet ja tekniikka,
- lihaskunto ja lihashuolto,
- ravinto ja neste,
- vaihtelua harjoitteluun ja
- tapahtumaan valmistautuminen.

UUTUUTENA polkujuoksuosio!
Vaikka maantiellä pääsääntöisesti harjoitteletkin, välillä on virkistävää juosta metsäpoluilla erilaisessa maastossa. 

Sunnuntaisin voit osallistua yhteislenkille, joka starttaa Tikkurilan urheilupuistosta klo 10.  

Myös Aktia-maantiejuoksucup ja Hakunilan Uudenvuodenjuoksu ovat hyviä paikkoja oman kehityksesi testaamiseen, kun juokset aina saman tai samankaltaisen reitin. Niissä huomaat, paraneeko aikasi ja onko tekniikkasi kehittynyt.  

Juoksukoululaisena saat oman henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi, jossa huomioidaan mahdollisuutesi harjoitella sekä muu harrastamasi liikunta.

Ilmoittautuminen

Osallistumismaksu on 350 euroa. Siinä ovat mukana koko ohjelma, jonka löydät tältä sivulta. Mukana mm. osallistumiset Aktia.maantiejuoksucupiin ja Hakunilan Uudenvuodenjuoksuun (juoksujen osallistumismaksut yhteensä  60-95€).

Maksu verkkopankkiin ilmoittautumisen yhteydessä tai
Smartum- ja Virike-setelit, Smartum Saldo ennakkomaksuna ja SportiPassi käyvät meillä.
Lähetetä setelit osoitteella KU-58/Juoksukoulu syksy 2017, PL 58, 01301 Vantaa ja mukaan saate, jossa on nimesi ja yhteystietosi. 


Paikkoja on 25. Toimi nopeasti, niin varmistat pääsysi mukaan!

Lisätietoja:
Marika Hellberg, 045 116 8226