Juoksukoulu - Pitkä

SUL:n virallinen Juoksukoulu KU-58:n järjestämänä

 

 Syksyllä 2017
 KU-58:n Pitkä juoksukoulu aloittaa
tiistaina 31.10.2017 klo 18 Tikkurilan lukiolla.


Nyt on aika ilmoittautua - linkki lomakkeelle!

Pitkän Juoksukoulun alustava ohjelma

PDF-tiedostoOhjelma - alustava 2017 2018 JKP.pdf (26 kB)
Päivitetty 3.8.2017
PDF-tiedostoEsite syksy 2017 PJK.pdf (244 kB)
Saa jakaa!

 

KU-58:n järjestämän Juoksukoulun päävetäjinä ovat jo hyvän palautteen Juoksukoulusta saaneet kokeneet vetäjät kestävyysjuoksija ja -valmentaja Harri Mannermaa johdolla.

Sisällöstä

Sisällössä keskitytään juoksuharrastuksen ja suorituksen kannalta olennaisimpiin asiohin, joihin huomiota kiinnittämällä saa merkittävällä tavalla vaikutettua oman juoksuharrastuksen sujuvuuden lisääntymiseen.

Juoksukoulun luennoila käydään läpi seuraavat asiat:
- harjoittelun perusteet
- varusteet ja tekniikka
- lihaskunto ja lihashuolto
- ravinto ja neste
- vaihtelua harjoitteluun
- tapahtumaan valmistautuminen
- yhteislenkki sunnuntaisin

Aktia-maantiejuoksucup ja Hakunilan Uudenvuodenjuoksu ovat hyviä testejä oman kehityksen testaamiseen, kun juostaan sama tai saman kaltainen reitti. Silloin huomaa esim. ajan paranevan ja oman tekniikan kehittyvän kerrasta toiseen.

Kukin saa oman henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan mm. kunkin muu liikunta ja omat mahdollisuudet harjoitteluun.

Ilmoittautuminen

Osanottomaksu on 350€, johon sisältyy kaikki jaettava oheismateriaali. Siinä ovat mukana koko ohjelma, jonka löydät tältä sivulta. Mukana mm. osallistumiset Aktia.maantiejuoksucup:iin ja Hakunilan Uudenvuoden Juoksuun (juoksujen osallistumismaksut yhteensä  60-95€).

Maksu verkkopankkiin ilmoittautumisen yhteydessä tai
Smartum- ja Virike-setelit, Smartum Saldo ennakkomaksuna ja SportiPassi käyvät meillä.
Lähetetä setelit osoitteella KU-58/juoksukoulu syksy 2017, PL 58, 01301 Vantaa ja mukaan saate, jossa osallistujan nimi ja yhteystiedot.
Paikkoja rajoitetusti eli ensimmäiset 25.

Lisätietoja:
0440571005, toimisto.ku58@gmail.com