Oletko juossut jonkin verran?
Vai oletko kokenut konkari, jolle juoksu on jo tuttu harrastus?

Kumpi vain, niin olet tervetullut pitkään juoksukouluun 2020 - 2021, joka starttaa maanantaina 9.11.2020

Yksi tapaamiskerta kestää aina parisen tuntia.
Tapaamme Tikkurilan iltalukiossa, jonne on sisäänkäynti Kauratien puolelta C-ovesta (opastus ensimmäisellä kerralla).


Pitkässä juoksukoulussa saat rahallesi todella paljon vastinetta:

- Kenttäurheilija-58 ry:n jäsenmaksun vuosille 2020 ja 2021,
- seitsemän tapaamista,
- kuntotestauksen,
- henkilökohtaisen juuri sinulle tehdyn harjoitusohjelman,
- viisi Aktia-maantiejuoksucupia,
- Hakunilan Uudevuodenjuoksun,
- Heidehofin Rykäisyt keväällä/kesällä 2021
- kaksi yhteislenkkiä joka viikko.

(Koronavirusepidemia saattaa vaikuttaa tapahtumien järjestelyihin.)

Juoksukoulua vetävät kokeneet ja pätevät valmentajat kestävyysjuoksija ja -valmentaja Harri Mannermaan johdolla.

Sisällöstä:

Keskitymme juoksuharrastuksesi kannalta olennaisimpiin asioihin, joiden avulla kehityt ja saat juoksuharrastuksestasi enemmän irti. 

Käymme läpi mm.:

- harjoittelun perusteet,
- varusteet ja tekniikka,
- lihaskunto ja lihashuolto,
- ravinto ja neste,
- vaihtelua harjoitteluun 
- tapahtumaan valmistautuminen.

Järjestämme joka viikko kaksi yhteislenkkiä, joihin olet lämpimästi tervetullut: Torstaisin kokoonnumme Hiekkaharjun urheilupuistossa klo 18. Silloin treenit ovat vaihtelevia, välillä pitkä hidas lenkki, välillä koordinaatiota, vauhtileikittelyä jne. Sunnuntaisin rauhallinen pitempi lenkki starttaa Tikkurilan urheilupuistosta klo 10.  

Myös Aktia-maantiejuoksucup, Hakunilan Uudenvuodenjuoksu ja Heidehofin Rykäisyt ovat hyviä paikkoja oman kehityksesi testaamiseen. Niissä huomaat, paraneeko aikasi ja onko tekniikkasi kehittynyt.  

Juoksukoululaisena saat oman henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi, jossa huomioidaan mahdollisuutesi harjoitella sekä muu harrastamasi liikunta.

Osallistumismaksu on 430 euroa, kun tulet kouluun ensimmäistä kertaa. Mikäli olet käynyt juoksukoulun aikaisemmin, mutta haluat kerrata asioita, hinta on 350 euroa. Opiskelijoille ja eläkeläisille annamme näistä hinnoista alennusta -10 %. 

Ilmoittautuessasi sinun ei vielä tarvitse maksaa mitään, vaan lähetämme laskun myöhemmin. Laskutus erissä on mahdollista. 

Myös Smartum- ja Edenred-setelit, Smartum Saldo ennakkomaksuna ja SportiPassi käyvät meillä. Valitse silloin ilmoittautuessasi kohta "maksan liikuntaseteleillä" ja lähetä setelit ilmoittautumisesi jälkeen osoitteella KU-58/Juoksukoulu 2020-2021, PL 58, 01301 Vantaa. Laita mukaan saate, jossa on nimesi ja yhteystietosi. 

Paikkoja on 25. Toimi nopeasti, niin varmistat pääsysi mukaan!

Ilmoittaudu juoksukouluun alle olevalla lomakkeella:

Laskutus: *