Maratonkoulu

Ilmoittaudu tästä KU-58:n Maratonkouluun

*
*
*
*
*
*
*
*

Seuraavat tiedot ovat sykemittaritestausta varten. Mittarit säädetään kullekin osallistujalle erikseen jo etukäteen.

*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

 

Maratonkoulu

SUL:n virallinen Maratonkoulu
KU-58:n järjestämänä

 

Vielä on joitakin vapaita paikkoja!  

 

KU-58 järjestää Maratonkoulun alkaen maanantaina 14.11.2011 klo 18-20.
Paikka Tikkurilan lukio ja harjoitukset HIekkaharjun kentällä lähimaastoineen.

Muut kokoontumiset ovat maanantaisin 12.12.2011, 9.1.2012, 13.2.2012, 19.3.2012 ja 23.4.2012.
Lisäksi joka sunnuntai yhteislenkki, jonka lähtö klo 10 Tikkurilan uimahallin kulmalta.

KU-58:n järjestämän Maratonkoulun päävetäjinä jo hyvän palautteen Juoksukoulusta saaneet kokeneet kestävyysjuoksijat ja -valmentajat Harri Mannermaa ja Juha Vesala apureineen.

Sisällöstä

Sisällössä keskitytään juoksuharrastuksen ja suorituksen kannalta olennaisimpiin asiohin, joihin huomiota kiinnittämällä saa merkittävällä tavalla vaikutettua oman juoksuharrastuksen sujuvuuden lisääntymiseen. Lisäksi jokainen maratonkoululainen pääsee yhteisharjoituksessa kokeilemaan Suunto -sykemittarin antamaa yksilöllistä harjoituspalautetta.

Maratonkoulun sisällössä käydään läpi seuraavat asiat:
- harjoittelun perusteet
- varusteet ja tekniikka
- lihaskunto ja lihashuolto
- ravinto ja neste
- vaihtelua harjoitteluun
- tapahtumaan valmistautuminen

Ilmoittautuminen

Oheisella lomakkeella 10.11.2011 mennessä.
Osanottomaksu on 250€, johon sisältyy kaikki jaettava oheismateriaali. 30€:n lisämaksulla saa samalla myös testijuoksupaketin. Siinä on osallistumiset Aktia Maantiejuoksu CUP:iin ja Hakunilan Uudenvuoden Juoksuun (yhteishinta muuten Aktia Maantiejuoksut 35-50€ ja Hakunilan Uudenvuoden Juoksu 15-20€).
Maksa osallistumismaksu KU-58:n tilille 405513-271990 . Viestiosaan Maratonkoulu syksy 2010 ja osallistujan/osallistujien nimet. Ota kuitti mukaan, jos maksat 7.11.2011 jälkeen, koska emme välttämättä näe suoritusta tillämme heti vaan joidenkin päivien viiveellä.
Smartum-setelit käyvät meillä. Lähetetä setelit osoitteella KU-58, PL 58, 01301 Vantaa ja mukaan viestiosa, jossa on Maratonkoulu syksy 2011 ja osallistujan/osallistujien nimet.

Huom! Varmistat paikkasi vain maksamalla ilmoittautumisajan puitteissa osallistumismaksun.
Paikkoja rajoitetusti eli ensimmäiset 20.

Lisätietoja toimisto.ku-58 [ät] elisanet.fi tai 0440571005.

 

yhteislenkki kerran viikossa,

XXI Aktia maantiejuoksu CUP

Hakunilan Uudenvuoden Juoksu.